Deine Auszeit wirkt weiter
4 Wochen bewusste Integration für Körper, Geist & Nervensystem

Damit das, was du in deiner Eisbade Auszeit erfahren hast, nicht im Alltag verblasst, sondern sich sanft und nachhaltig verankert, begleitet dich dieses 4-wöchige Online-Programm nach Hause.

Für dich, wenn du

• deine Erfahrungen integrieren möchtest
• Kälte als Weg zu innerer Stärke und Ruhe erfahren hast
• dir eine weitere Begleitung wünschst

Was dich erwartet

Vier aufeinander aufbauende Wochen erhältst du automatisch liebevoll gestaltete Newsletter zu dir nach Hause.

Jeder Newsletter ist die Möglichkeit für Integration in den Alltag, Vertiefung und Verkörperung.

Inhalt jeder Woche:

• 🎧 Mini-Podcast
  Klar, ruhig und fundiert – Wissen zur Kälteexposition, Nervensystemregulation und bewusster Präsenz. Zum Zuhören, Verstehen und Integrieren.

• 🧘‍♀️ Geführte Meditation
  Für deine Praxis zuhause. Erdend, öffnend, stabilisierend.

• ❄️ Sanfte Kälte-Challenge
  Eine kleine Einladung, die Kälte bewusst in deinen Alltag zu integrieren – achtsam, sicher und in Verbindung mit dir.

• ✅ Checkliste zur Integration
  Einfach. Übersichtlich. Zum Abhaken, Dranbleiben und Wahrnehmen deiner Entwicklung.

Warum dieses Programm

Transformation geschieht nicht auf Einmal – sondern in kontinuierlicher Wiederholung,

Du wirst unterstützt dabei,

• deine Erfahrungen zu integrieren
• dein Nervensystem langfristig zu regulieren
• Kälte & Meditation selbstständig und sicher zu praktizieren
• Deine Lebenshaltung gegenüber Herausforderungen zu verändern

Ein Raum für Nachklang

Dieses Programm ist kein weiteres To-do.
Es ist eine Erinnerung an das, was bereits erfahren und erlebt hast.